Śirszasana - Historia wersji

Caroli o 08:26, 14 lip 2019

2019-07-14T08:26:07Z

← poprzednia wersja		Wersja z 09:26, 14 lip 2019
Linia 1:		Linia 1:
	[[Image:Śirszasana.jpg\|thumb\|Śirszasana]]		[[Image:Śirszasana 1.jpg\|thumb\|Śirszasana]]
	'''Śirszasana''', Śīrṣāsana (sansk.शीर्षासन) - znaczy stanie na głowie, dosłownie Siedzenie Głową, Głowo-Siedzenie ([[Asana]] znaczy Siedzenie) – jedna z kilku najważniejszych asan, czyli postaw Jogi, w tym [[Radża Joga\|Radża Jogi]] i [[Hatha Joga\|Hatha Jogi]]. Jest to pozycja odwrócona, w której stoi się na głowie, podpierając się ramionami, szczególnie przedramionami i łokciami. Dosłownie, Śirsza-Asana to Głowo-Siedzenie, Siedzenie na Głowie. Istotą praktyki jest utrzymywanie pozycji, tak jakby głowa służyła za miejsce osadzenia się w pozycji, za siedzenie (asanę).		'''Śirszasana''', Śīrṣāsana (sansk.शीर्षासन) - znaczy stanie na głowie, dosłownie Siedzenie Głową, Głowo-Siedzenie ([[Asana]] znaczy Siedzenie) – jedna z kilku najważniejszych asan, czyli postaw Jogi, w tym [[Radża Joga\|Radża Jogi]] i [[Hatha Joga\|Hatha Jogi]]. Jest to pozycja odwrócona, w której stoi się na głowie, podpierając się ramionami, szczególnie przedramionami i łokciami. Dosłownie, Śirsza-Asana to Głowo-Siedzenie, Siedzenie na Głowie. Istotą praktyki jest utrzymywanie pozycji, tak jakby głowa służyła za miejsce osadzenia się w pozycji, za siedzenie (asanę).

Caroli o 08:01, 14 lip 2019

2019-07-14T08:01:39Z

← poprzednia wersja		Wersja z 09:01, 14 lip 2019
Linia 1:		Linia 1:
			[[Image:Śirszasana.jpg\|thumb\|Śirszasana]]
	'''Śirszasana''', Śīrṣāsana (sansk.शीर्षासन) - znaczy stanie na głowie, dosłownie Siedzenie Głową, Głowo-Siedzenie ([[Asana]] znaczy Siedzenie) – jedna z kilku najważniejszych asan, czyli postaw Jogi, w tym [[Radża Joga\|Radża Jogi]] i [[Hatha Joga\|Hatha Jogi]]. Jest to pozycja odwrócona, w której stoi się na głowie, podpierając się ramionami, szczególnie przedramionami i łokciami. Dosłownie, Śirsza-Asana to Głowo-Siedzenie, Siedzenie na Głowie. Istotą praktyki jest utrzymywanie pozycji, tak jakby głowa służyła za miejsce osadzenia się w pozycji, za siedzenie (asanę).		'''Śirszasana''', Śīrṣāsana (sansk.शीर्षासन) - znaczy stanie na głowie, dosłownie Siedzenie Głową, Głowo-Siedzenie ([[Asana]] znaczy Siedzenie) – jedna z kilku najważniejszych asan, czyli postaw Jogi, w tym [[Radża Joga\|Radża Jogi]] i [[Hatha Joga\|Hatha Jogi]]. Jest to pozycja odwrócona, w której stoi się na głowie, podpierając się ramionami, szczególnie przedramionami i łokciami. Dosłownie, Śirsza-Asana to Głowo-Siedzenie, Siedzenie na Głowie. Istotą praktyki jest utrzymywanie pozycji, tak jakby głowa służyła za miejsce osadzenia się w pozycji, za siedzenie (asanę).

Caroli o 07:57, 14 lip 2019

2019-07-14T07:57:48Z

← poprzednia wersja		Wersja z 08:57, 14 lip 2019
Linia 12:		Linia 12:

	Śirsza Asana nie jest polecana przy wysokim ciśnieniu krwi, zaburzeniach rytmu serca, jaskrze, przepuklinie rozworu przełykowego, ani w czasie menstruacji u kobiet - a przynajmniej bardzo ostrożnie trzeba wtedy podchodzić do tej praktyki		Śirsza Asana nie jest polecana przy wysokim ciśnieniu krwi, zaburzeniach rytmu serca, jaskrze, przepuklinie rozworu przełykowego, ani w czasie menstruacji u kobiet - a przynajmniej bardzo ostrożnie trzeba wtedy podchodzić do tej praktyki


			== Linki zewnętrzne ==

			*[http://elmoryah.blogspot.com/p/hatha-joga.html Artykuł o podstawach praktykowania popularnej Hatha Jogi]
			*[http://radza-joga.blogspot.com/2015/03/hatha-joga-asana-trening-zdrowia.html Asany, bandhy i mudry oraz inne aspekty praktyki Hathajogi dla zdrowia i szczęścia]
			*[http://layah.org/sth/hatha-joga/ Dział artykułów portalu Layah poświęcony praktykowaniu Hatha Jogi]
			*[http://laya-yoga-om.blogspot.com/ Portal poświęcony rozmaitym metodom praktykowania Jogi]




	[[Category:Hasło]]		[[Category:Hasło]]

Caroli: Utworzono nową stronę "'''Śirszasana''', Śīrṣāsana (sansk.शीर्षासन) - znaczy stanie na głowie, dosłownie Siedzenie Głową, Głowo-Siedzenie (Asana znaczy Siedzenie..."

2019-07-14T07:56:51Z

Utworzono nową stronę "'''Śirszasana''', Śīrṣāsana (sansk.शीर्षासन) - znaczy stanie na głowie, dosłownie Siedzenie Głową, Głowo-Siedzenie (Asana znaczy Siedzenie..."

Nowa strona

'''Śirszasana''', Śīrṣāsana (sansk.शीर्षासन) - znaczy stanie na głowie, dosłownie Siedzenie Głową, Głowo-Siedzenie ([[Asana]] znaczy Siedzenie) – jedna z kilku najważniejszych asan, czyli postaw Jogi, w tym [[Radża Joga|Radża Jogi]] i [[Hatha Joga|Hatha Jogi]]. Jest to pozycja odwrócona, w której stoi się na głowie, podpierając się ramionami, szczególnie przedramionami i łokciami. Dosłownie, Śirsza-Asana to Głowo-Siedzenie, Siedzenie na Głowie. Istotą praktyki jest utrzymywanie pozycji, tak jakby głowa służyła za miejsce osadzenia się w pozycji, za siedzenie (asanę).

W podstawowym wariancie śirszasany (षलम्ब शीर्षासन salamba śirszasana, śirszasana z podporą) ciało jest całkowicie odwrócone (w porównaniu ze zwykłą postawą stojącą), ciężar ciała spoczywa niemal całkowicie na miejscu pomiędzy czołem a łukiem sklepienia czaszki, nie na czubku głowy, dłonie są splecione z tyłu głowy i dotykają ziemi (podłoża), a łokcie pomagają w utrzymaniu równowagi (nie jest ich zadaniem utrzymywanie ciężaru ciała, ale pomagają w jego podtrzymaniu).

Istnieje jedna klasyczna forma Śirsza Asany z nogami ustawionymi pionowo w górę oraz druga, bardziej zaawansowana, gdzie nogi są wyraźnie ułożone w pozycji lotosowej. W asanę podciągamy się powoli (tempo powolne jak w Tai Chi i Chi Kung), siłą woli i mocą ciała, powoli podciągamy się do tej pozycji, bez naskoków, przerzutów, wybić czy odepchnięć ciała nogami od podłoża, bez jakichkolwiek gwałtownych szarpnięć ciała.

Śirszasana nazywana jest królową Asan, Radźa Asaną, w tym sensie istotną Asaną [[Radża Joga|Radża Jogi]] - tyle, że w Radźa Jodze nogi muszą być złożone w lotos. Regularne ćwiczenie śirszasany działa korzystnie na mózg, zwiększa równowagę emocjonalną i dyscyplinę umysłu.

Nauka Śirszasany to w grupie początkujące nauka podejścia do tej pozycji i zdolność utrzymania się w niej przez około pół minuty, przez 10spokojnych, głębokich oddechów. Potem w grupie bardziej zaawansowanej utrzymuje się pozycję przez przynajmniej trzy minuty, niektórzy podają 3 do 6 minut. Następnie, w grupie średniego zaawansowania mamy praktykę Salamba Śirszasany przez okres do 24 minut (jedna pełna Ghatika, pół Muhurty). Bardziej zaawansowani w Jodze medytują w pozycji Salamba Śirszasana przez pełną Muhurtę (48 minut), przez 5 Ghatika (2 godziny), a nawet całą Yama - 3 godziny zegarowe. Istotne są praktyki medytacyjno-energetyczne (praniczne) wykonywane w tej pozycji. Każda Asana w Jodze to jakiś działą tematów do koncentracji i medytacji, a nie czcza, pusta forma gimnastyczna.

Śirszasany nie należy mylić z Kapālī Āsaną, gdzie mamy stanie na samym szczycie, na czubku głowy, generalnie w pełnej wersji całkowicie bez pomocy rąk.

Śirsza Asana nie jest polecana przy wysokim ciśnieniu krwi, zaburzeniach rytmu serca, jaskrze, przepuklinie rozworu przełykowego, ani w czasie menstruacji u kobiet - a przynajmniej bardzo ostrożnie trzeba wtedy podchodzić do tej praktyki

[[Category:Hasło]]