Neti - Historia wersji

Caroli o 08:39, 15 lip 2019

2019-07-15T08:39:54Z

← poprzednia wersja		Wersja z 09:39, 15 lip 2019
Linia 1:		Linia 1:
			[[Image:Jala neti.jpg\|thumb\|Jala neti]]
	'''Neti''' ('''Neti Krija''') - jest jedną z sześciu grup wstępnych ćwiczeń, rytuałów oczyszczania zwanych '''''Śodhana''''', które są podstawą treningu Hatha Jogi.		'''Neti''' ('''Neti Krija''') - jest jedną z sześciu grup wstępnych ćwiczeń, rytuałów oczyszczania zwanych '''''Śodhana''''', które są podstawą treningu Hatha Jogi.

Linia 19:		Linia 20:

	Aby utrzymać zatoki w czystości, wykonuj jala neti regularnie. Jala neti najlepiej wykonać z samego rana, tuż po przebudzeniu, co usunie nocną ociężałość i przygotuje ciało i umysł na dzień pełen oddychania. Jednak jeśli mieszkasz lub pracujesz w zapylonym środowisku, dobrze jest wykonywać zabieg po powrocie do domu. Jala neti najlepiej wykonywać raczej przed niż po posiłkach.		Aby utrzymać zatoki w czystości, wykonuj jala neti regularnie. Jala neti najlepiej wykonać z samego rana, tuż po przebudzeniu, co usunie nocną ociężałość i przygotuje ciało i umysł na dzień pełen oddychania. Jednak jeśli mieszkasz lub pracujesz w zapylonym środowisku, dobrze jest wykonywać zabieg po powrocie do domu. Jala neti najlepiej wykonywać raczej przed niż po posiłkach.
	~~[[Image:Jala neti.jpg\|thumb\|Jala neti]]~~
	===Czyszczenie nosa===		===Czyszczenie nosa===
	Wlej czystą wodę do emaliowanego garnka. Dodaj sól w proporcji jedna płaska łyżeczka na pół litra wody. Dokładnie rozpuść sól. W ten sposób uzyskasz roztwór izotoniczny o stężeniu 0,9% – czyli takim samym jak w ludzkiej krwi. Podgrzej do takiej temperatury, by nie wywołać dyskomfortu przy płukaniu zatok. Temperaturę wody najlepiej sprawdzać na wewnętrznej części przedramienia.		Wlej czystą wodę do emaliowanego garnka. Dodaj sól w proporcji jedna płaska łyżeczka na pół litra wody. Dokładnie rozpuść sól. W ten sposób uzyskasz roztwór izotoniczny o stężeniu 0,9% – czyli takim samym jak w ludzkiej krwi. Podgrzej do takiej temperatury, by nie wywołać dyskomfortu przy płukaniu zatok. Temperaturę wody najlepiej sprawdzać na wewnętrznej części przedramienia.

Caroli o 08:38, 15 lip 2019

2019-07-15T08:38:53Z

← poprzednia wersja		Wersja z 09:38, 15 lip 2019
Linia 19:		Linia 19:

	Aby utrzymać zatoki w czystości, wykonuj jala neti regularnie. Jala neti najlepiej wykonać z samego rana, tuż po przebudzeniu, co usunie nocną ociężałość i przygotuje ciało i umysł na dzień pełen oddychania. Jednak jeśli mieszkasz lub pracujesz w zapylonym środowisku, dobrze jest wykonywać zabieg po powrocie do domu. Jala neti najlepiej wykonywać raczej przed niż po posiłkach.		Aby utrzymać zatoki w czystości, wykonuj jala neti regularnie. Jala neti najlepiej wykonać z samego rana, tuż po przebudzeniu, co usunie nocną ociężałość i przygotuje ciało i umysł na dzień pełen oddychania. Jednak jeśli mieszkasz lub pracujesz w zapylonym środowisku, dobrze jest wykonywać zabieg po powrocie do domu. Jala neti najlepiej wykonywać raczej przed niż po posiłkach.
			[[Image:Jala neti.jpg\|thumb\|Jala neti]]
	===Czyszczenie nosa===		===Czyszczenie nosa===
	Wlej czystą wodę do emaliowanego garnka. Dodaj sól w proporcji jedna płaska łyżeczka na pół litra wody. Dokładnie rozpuść sól. W ten sposób uzyskasz roztwór izotoniczny o stężeniu 0,9% – czyli takim samym jak w ludzkiej krwi. Podgrzej do takiej temperatury, by nie wywołać dyskomfortu przy płukaniu zatok. Temperaturę wody najlepiej sprawdzać na wewnętrznej części przedramienia.		Wlej czystą wodę do emaliowanego garnka. Dodaj sól w proporcji jedna płaska łyżeczka na pół litra wody. Dokładnie rozpuść sól. W ten sposób uzyskasz roztwór izotoniczny o stężeniu 0,9% – czyli takim samym jak w ludzkiej krwi. Podgrzej do takiej temperatury, by nie wywołać dyskomfortu przy płukaniu zatok. Temperaturę wody najlepiej sprawdzać na wewnętrznej części przedramienia.

Caroli o 08:33, 15 lip 2019

2019-07-15T08:33:53Z

← poprzednia wersja		Wersja z 09:33, 15 lip 2019
Linia 10:		Linia 10:
	* pingalanadi, pingala, surya, (chiń. yang) - słoneczny, kończący się w prawym nozdrzu.		* pingalanadi, pingala, surya, (chiń. yang) - słoneczny, kończący się w prawym nozdrzu.

	~~Hatha jogi zjednoczonej te dwa kanały (kanały), które budzą energii do centralnego kanału (kanał) shushumnâ).~~		Hatha Joga dąży do zharmonizowania, zjednoczenia obu kanałów ''ida'' i ''pingala'', które budzą energię centralnego kanału [[suszumna]]. Neti to ćwiczenie przygotowujące do [[Prana Joga\|Prana Jogi]].
	Hatha Joga dąży do ~~scharmonizowania~~, zjednoczenia obu kanałów ida i pingala, które budzą energię centralnego kanału [[suszumna]].Neti to ćwiczenie przygotowujące do [[Prana Joga\|Prana Jogi]].

	W najprostszej formie jala neti polega na przepłukaniu nosa. Tradycyjnie używa się do tego naczynia w kształcie konewki, małego dzbanuszka.		W najprostszej formie jala neti polega na przepłukaniu nosa. Tradycyjnie używa się do tego naczynia w kształcie konewki, małego dzbanuszka.

Caroli o 08:31, 15 lip 2019

2019-07-15T08:31:08Z

← poprzednia wersja		Wersja z 09:31, 15 lip 2019
Linia 5:		Linia 5:
	Jala Neti (zwana również neti lub jalaneti) to najstarsza bo pochodząca z ajurwedy i najlepiej poznana technika oczyszczania zatok. Jej głównym celem jest oczyszczenie zatok przynosowych z zalegającej wydzieliny i zanieczyszczeń. Pomaga na zapalenia zatok, alergie, bóle głowy.		Jala Neti (zwana również neti lub jalaneti) to najstarsza bo pochodząca z ajurwedy i najlepiej poznana technika oczyszczania zatok. Jej głównym celem jest oczyszczenie zatok przynosowych z zalegającej wydzieliny i zanieczyszczeń. Pomaga na zapalenia zatok, alergie, bóle głowy.

	Nozdrza są związane z dwoma głównymi kanałami energii - [[~~nadis~~]], subtelnych energii [[prana]],które zapewniaja podstawową równowagę organizmu:		Nozdrza są związane z dwoma głównymi kanałami energii - [[nadi]], subtelnych energii [[prana]],które zapewniaja podstawową równowagę organizmu:

	* idanadi, ida, ćandra, (chiń. yin) - księżycowy, kończący się w lewym nozdrzu oraz		* idanadi, ida, ćandra, (chiń. yin) - księżycowy, kończący się w lewym nozdrzu oraz
Linia 11:		Linia 11:

	Hatha jogi zjednoczonej te dwa kanały (kanały), które budzą energii do centralnego kanału (kanał) shushumnâ).		Hatha jogi zjednoczonej te dwa kanały (kanały), które budzą energii do centralnego kanału (kanał) shushumnâ).
	Hatha Joga dąży do scharmonizowania, zjednoczenia obu kanałów ida i pingala, które budzą energię centralnego kanału [[suszumna]].Neti to ćwiczenie przygotowujące do [[Prana Jogi]].		Hatha Joga dąży do scharmonizowania, zjednoczenia obu kanałów ida i pingala, które budzą energię centralnego kanału [[suszumna]].Neti to ćwiczenie przygotowujące do [[Prana Joga\|Prana Jogi]].

	W najprostszej formie jala neti polega na przepłukaniu nosa. Tradycyjnie używa się do tego naczynia w kształcie konewki, małego dzbanuszka.		W najprostszej formie jala neti polega na przepłukaniu nosa. Tradycyjnie używa się do tego naczynia w kształcie konewki, małego dzbanuszka.

Caroli o 08:30, 15 lip 2019

2019-07-15T08:30:35Z

← poprzednia wersja		Wersja z 09:30, 15 lip 2019
Linia 4:		Linia 4:

	Jala Neti (zwana również neti lub jalaneti) to najstarsza bo pochodząca z ajurwedy i najlepiej poznana technika oczyszczania zatok. Jej głównym celem jest oczyszczenie zatok przynosowych z zalegającej wydzieliny i zanieczyszczeń. Pomaga na zapalenia zatok, alergie, bóle głowy.		Jala Neti (zwana również neti lub jalaneti) to najstarsza bo pochodząca z ajurwedy i najlepiej poznana technika oczyszczania zatok. Jej głównym celem jest oczyszczenie zatok przynosowych z zalegającej wydzieliny i zanieczyszczeń. Pomaga na zapalenia zatok, alergie, bóle głowy.

			Nozdrza są związane z dwoma głównymi kanałami energii - [[nadis]], subtelnych energii [[prana]],które zapewniaja podstawową równowagę organizmu:

			* idanadi, ida, ćandra, (chiń. yin) - księżycowy, kończący się w lewym nozdrzu oraz
			* pingalanadi, pingala, surya, (chiń. yang) - słoneczny, kończący się w prawym nozdrzu.

			Hatha jogi zjednoczonej te dwa kanały (kanały), które budzą energii do centralnego kanału (kanał) shushumnâ).
			Hatha Joga dąży do scharmonizowania, zjednoczenia obu kanałów ida i pingala, które budzą energię centralnego kanału [[suszumna]].Neti to ćwiczenie przygotowujące do [[Prana Jogi]].

	W najprostszej formie jala neti polega na przepłukaniu nosa. Tradycyjnie używa się do tego naczynia w kształcie konewki, małego dzbanuszka.		W najprostszej formie jala neti polega na przepłukaniu nosa. Tradycyjnie używa się do tego naczynia w kształcie konewki, małego dzbanuszka.

Linia 11:		Linia 20:

	Aby utrzymać zatoki w czystości, wykonuj jala neti regularnie. Jala neti najlepiej wykonać z samego rana, tuż po przebudzeniu, co usunie nocną ociężałość i przygotuje ciało i umysł na dzień pełen oddychania. Jednak jeśli mieszkasz lub pracujesz w zapylonym środowisku, dobrze jest wykonywać zabieg po powrocie do domu. Jala neti najlepiej wykonywać raczej przed niż po posiłkach.		Aby utrzymać zatoki w czystości, wykonuj jala neti regularnie. Jala neti najlepiej wykonać z samego rana, tuż po przebudzeniu, co usunie nocną ociężałość i przygotuje ciało i umysł na dzień pełen oddychania. Jednak jeśli mieszkasz lub pracujesz w zapylonym środowisku, dobrze jest wykonywać zabieg po powrocie do domu. Jala neti najlepiej wykonywać raczej przed niż po posiłkach.



	===Czyszczenie nosa===		===Czyszczenie nosa===

Caroli o 08:03, 15 lip 2019

2019-07-15T08:03:35Z

← poprzednia wersja		Wersja z 09:03, 15 lip 2019
Linia 2:		Linia 2:

	Polega na usuwaniu nieczystości z nozdrzy, oczyszczanie wodą kanałów nosowych, płukanie nosa i gardła. Jest to najbardziej elementarna praktyka wszystkich [[Natha\|Nathów]] praktykujących autentyczną [[Hatha Joga\|Hatha Jogę]].		Polega na usuwaniu nieczystości z nozdrzy, oczyszczanie wodą kanałów nosowych, płukanie nosa i gardła. Jest to najbardziej elementarna praktyka wszystkich [[Natha\|Nathów]] praktykujących autentyczną [[Hatha Joga\|Hatha Jogę]].

			Jala Neti (zwana również neti lub jalaneti) to najstarsza bo pochodząca z ajurwedy i najlepiej poznana technika oczyszczania zatok. Jej głównym celem jest oczyszczenie zatok przynosowych z zalegającej wydzieliny i zanieczyszczeń. Pomaga na zapalenia zatok, alergie, bóle głowy.
			W najprostszej formie jala neti polega na przepłukaniu nosa. Tradycyjnie używa się do tego naczynia w kształcie konewki, małego dzbanuszka.

			Nos pełni rolę filtra i klimatyzatora całego ciała. Odpowiada między innymi za regulację temperatury i wilgotności wdychanego powietrza to dlatego zdrowo jest oddychać przez nos a nie przez usta).  Pierwsza linia oczyszczania powietrza to drobne włoski zwane „cilia”, które wychwytują większe cząsteczki kurzu. Włoski oczyszczają się podczas oddychania i przy wydmuchiwaniu nosa, ale jeśli zanieczyszczeń jest zbyt dużo, nos należy wypłukać wodą.

			Oprócz tego cały kanał nosowy pokryty jest warstwą śluzu, do którego przylepiają się mniejsze zanieczyszczenia i bakterie. Zabrudzony śluz wydmuchujemy, wykasłujemy lub przełykamy. Jala neti usunie cały brud i bakterie z wnętrza nosa i zatok. Jak powszechnie wiadomo ciepła woda bez trudu rozmiękcza i usuwa wewnętrzne złogi natomiast podczas jala neti wytwarza się podciśnienie, co umożliwia dokładne oczyszczenie wszystkich zakamarków. Jest to sposób naturalny i prosty, a przy tym niezwykle skuteczny.

			Aby utrzymać zatoki w czystości, wykonuj jala neti regularnie. Jala neti najlepiej wykonać z samego rana, tuż po przebudzeniu, co usunie nocną ociężałość i przygotuje ciało i umysł na dzień pełen oddychania. Jednak jeśli mieszkasz lub pracujesz w zapylonym środowisku, dobrze jest wykonywać zabieg po powrocie do domu. Jala neti najlepiej wykonywać raczej przed niż po posiłkach.



			===Czyszczenie nosa===
			Wlej czystą wodę do emaliowanego garnka. Dodaj sól w proporcji jedna płaska łyżeczka na pół litra wody. Dokładnie rozpuść sól. W ten sposób uzyskasz roztwór izotoniczny o stężeniu 0,9% – czyli takim samym jak w ludzkiej krwi. Podgrzej do takiej temperatury, by nie wywołać dyskomfortu przy płukaniu zatok. Temperaturę wody najlepiej sprawdzać na wewnętrznej części przedramienia.
			Spróbuj wodę i wypluj – po kilku próbach będziesz w stanie rozpoznać właściwą mieszankę po smaku. Upewnij się, że sól rozpuściła się w całości.

			====Sposób pierwszy:====
			Pochylając głowę na bok, wlej wodę do dziurki przeciwnej do podłoża. Woda wyleje się drugą dziurką. Po wlaniu połowy wody zmień strony. Po przepłukaniu wydmuchaj delikatnie nos, następnie pochyl głowę na każdą ze stron na kilkanaście sekund i delikatnie wydmuchaj nos.

			====Sposób drugi:====
			Najpierw oczyść nos 1L wody według pierwszego sposobu, by oczyścić przednie zatoki. Drugim litrem wody wypłucz zatoki według sposobu drugiego. Nie osuszaj zatok między jedną a drugą turą. Wydmuchaj delikatnie powietrze nosem, by usunąć wodę.
			Podczas drugiej tury – gdy woda przepływa z jednego nozdrza do drugiego – delikatnie wciągamy wodę nosem, a gdy zbierze się jej wystarczająco dużo w ustach, wypluwamy ją. Najlepiej wykonać to na jednym, powolnym wdechu „bąbelkując” przepływającą nosem wodę. Nie wciągaj wody gwałtownie, bo dostanie się do ucha. Jeden głęboki wdech nosem wciągający wodę do ust i wypluj ją. Jak nabierzesz wprawy, wystarczą jedno lub dwa takie wciągnięcia na pół litra wody! Powtórz dla drugiego nozdrza.
			Nie należy przełykać wciąganej w ten sposób wody. W przypadku sposobu drugiego należy bardzo starannie osuszyć nos, jako że na tym etapie do zatok dostaje się dużo więcej wody. Osuszanie należy powtarzać aż do skutku, by w zatokach nie została woda, która może spowodować czasowe podrażnienie.
			Drugi sposób działa silniej niż pierwszy, w większym zakresie czyści tylne zatoki i jest bardziej skuteczny przy zapaleniu zatok, kaszlu i problemach z gardłem.

			====Trzeci sposób:====
			Jest trudniejszy i bardziej zaawansowany niż pierwszy i drugi. Na tym etapie bierzemy słoną wodę do ust i wysmarkujemy ją nosem. Dla początkującego będzie to zdecydowanie trudne zadanie. Możesz mieć nieprzyjemne doznania.
			Pamiętaj o dokładnym osuszeniu nosa.

Caroli o 15:25, 13 lip 2019

2019-07-13T15:25:52Z

← poprzednia wersja		Wersja z 16:25, 13 lip 2019
Linia 1:		Linia 1:
	'''Neti''' ('''Neti Krija''') - ~~usuwanie nieczystości nozdrzy; oczyszczanie wodą kanałów nosowych; płukanie nosa i gardła; najbardziej elementarna praktyka wszystkich Nathów praktykujących autentycznie [[~~Hatha ~~Joga\|Hatha Jogę]]~~.		'''Neti''' ('''Neti Krija''') - jest jedną z sześciu grup wstępnych ćwiczeń, rytuałów oczyszczania zwanych '''''Śodhana''''', które są podstawą treningu Hatha Jogi.

	~~'''Neti''' jest jedną~~ z ~~sześciu grup wstępnych ćwiczeń~~, ~~rytuałów oczyszczania zwanych '''''Śodhana'''''~~, ~~które są podstawą treningu~~ Hatha ~~Jogi~~.		Polega na usuwaniu nieczystości z nozdrzy, oczyszczanie wodą kanałów nosowych, płukanie nosa i gardła. Jest to najbardziej elementarna praktyka wszystkich [[Natha\|Nathów]] praktykujących autentyczną [[Hatha Joga\|Hatha Jogę]].

Caroli o 15:04, 13 lip 2019

2019-07-13T15:04:26Z

← poprzednia wersja		Wersja z 16:04, 13 lip 2019
Linia 1:		Linia 1:
	'''Neti''' ('''Neti Krija''') - usuwanie nieczystości nozdrzy; oczyszczanie wodą kanałów nosowych; płukanie nosa i gardła; najbardziej elementarna praktyka wszystkich Nathów praktykujących autentycznie [[Hatha Joga\|Hatha Jogę]].		'''Neti''' ('''Neti Krija''') - usuwanie nieczystości nozdrzy; oczyszczanie wodą kanałów nosowych; płukanie nosa i gardła; najbardziej elementarna praktyka wszystkich Nathów praktykujących autentycznie [[Hatha Joga\|Hatha Jogę]].

	'''Neti''' jest ~~jednym~~ z sześciu grup wstępnych ćwiczeń, rytuałów oczyszczania zwanych '''''Śodhana''''', które są podstawą treningu Hatha Jogi.		'''Neti''' jest jedną z sześciu grup wstępnych ćwiczeń, rytuałów oczyszczania zwanych '''''Śodhana''''', które są podstawą treningu Hatha Jogi.

Caroli o 15:03, 13 lip 2019

2019-07-13T15:03:54Z

← poprzednia wersja		Wersja z 16:03, 13 lip 2019
Linia 1:		Linia 1:
	'''Neti''' ('''Neti Krija''') - usuwanie nieczystości nozdrzy; oczyszczanie wodą kanałów nosowych; płukanie nosa i gardła; najbardziej elementarna praktyka wszystkich Nathów praktykujących autentycznie [[Hatha Joga\|Hatha Jogę]].		'''Neti''' ('''Neti Krija''') - usuwanie nieczystości nozdrzy; oczyszczanie wodą kanałów nosowych; płukanie nosa i gardła; najbardziej elementarna praktyka wszystkich Nathów praktykujących autentycznie [[Hatha Joga\|Hatha Jogę]].

	'''Neti jest jednym z sześciu grup wstępnych ćwiczeń, rytuałów oczyszczania zwanych '''''Śodhana''', które są podstawą treningu Hatha Jogi.		'''Neti''' jest jednym z sześciu grup wstępnych ćwiczeń, rytuałów oczyszczania zwanych '''''Śodhana''''', które są podstawą treningu Hatha Jogi.

Caroli o 15:01, 13 lip 2019

2019-07-13T15:01:00Z

← poprzednia wersja		Wersja z 16:01, 13 lip 2019
Linia 1:		Linia 1:
	'''Neti''' ('''Neti Krija''') - usuwanie nieczystości nozdrzy; oczyszczanie wodą kanałów nosowych; płukanie nosa i gardła; najbardziej elementarna praktyka wszystkich Nathów praktykujących autentycznie [[Hatha Joga\|Hatha Jogę]]~~. Podstawą treningu Hatha Jogi jest Śodhana - rytuał oczyszczenia, obejmujący sześć grup wstępnych ćwiczeń, w tym '''Neti'''~~.		'''Neti''' ('''Neti Krija''') - usuwanie nieczystości nozdrzy; oczyszczanie wodą kanałów nosowych; płukanie nosa i gardła; najbardziej elementarna praktyka wszystkich Nathów praktykujących autentycznie [[Hatha Joga\|Hatha Jogę]].

			'''Neti jest jednym z sześciu grup wstępnych ćwiczeń, rytuałów oczyszczania zwanych '''''Śodhana''', które są podstawą treningu Hatha Jogi.