Praktyka Harmonii i Równowagi Serca - Historia wersji

Caroli o 18:32, 19 sty 2026

2026-01-19T18:32:12Z

← poprzednia wersja		Wersja z 19:32, 19 sty 2026
Linia 22:		Linia 22:

	(6) Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali "SAU-HAM", zanim [[Zazen]], Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. "SAU-HAM" jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie [[Hatha Joga\|Hatha]] i [[Radża Joga\|Rādźa Jogi]], gdyż każda [[Joga]] wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie "SAU-HAM" jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu '''Ścieżką Serca'''. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj "SAU-HAM" w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram "SAU-HAM" pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, [[Atman\|Ātmana]], czy raczej [[Dźiwa\|Dźiwātmana]], Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a '''SAU-HAM''' to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!		(6) Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali "SAU-HAM", zanim [[Zazen]], Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. "SAU-HAM" jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie [[Hatha Joga\|Hatha]] i [[Radża Joga\|Rādźa Jogi]], gdyż każda [[Joga]] wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie "SAU-HAM" jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu '''Ścieżką Serca'''. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj "SAU-HAM" w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram "SAU-HAM" pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, [[Atman\|Ātmana]], czy raczej [[Dźiwa\|Dźiwātmana]], Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a '''SAU-HAM''' to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!

			[[image:kwiatuszek.png\|center]]

	Mistrz Himalaya Swami		Mistrz Himalaya Swami

Caroli o 14:05, 14 sty 2026

2026-01-14T14:05:11Z

Caroli o 21:06, 28 gru 2025

2025-12-28T21:06:46Z

← poprzednia wersja	Wersja z 22:06, 28 gru 2025
Linia 1:	Linia 1:
		[[Image:PMH 110.jpg\|center]]

Caroli o 20:54, 28 gru 2025

2025-12-28T20:54:40Z

← poprzednia wersja		Wersja z 21:54, 28 gru 2025
Linia 31:		Linia 31:


	(6) Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali "SAU-HAM", zanim [[Zazen]], Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. [[SAU-HAM]] jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie [[Hatha Joga\|Hatha]] i [[Radża Joga\|Rādźa Jogi]], gdyż każda [[Joga]] wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie "SAU-HAM" jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu '''Ścieżką Serca'''. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj "SAU-HAM" w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram "SAU-HAM" pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, [[Atman\|Ātmana]], czy raczej [[Dźiwa\|Dźiwātmana]], Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a '''SAU-HAM''' to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!		(6) Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali "SAU-HAM", zanim [[Zazen]], Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. "SAU-HAM" jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie [[Hatha Joga\|Hatha]] i [[Radża Joga\|Rādźa Jogi]], gdyż każda [[Joga]] wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie "SAU-HAM" jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu '''Ścieżką Serca'''. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj "SAU-HAM" w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram "SAU-HAM" pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, [[Atman\|Ātmana]], czy raczej [[Dźiwa\|Dźiwātmana]], Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a '''SAU-HAM''' to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!

Caroli o 20:53, 28 gru 2025

2025-12-28T20:53:22Z

← poprzednia wersja		Wersja z 21:53, 28 gru 2025
Linia 1:		Linia 1:


	(1) Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab '''~~SAU–HAM~~''' w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk "SAU", a w czasie wydechu myśląc dźwięk "HAM"! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. [[mantra\|Mantram]] ~~SAU–HAM~~ dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że '''~~SAU–HAM~~''' to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.		(1) Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab '''SAU-HAM''' w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk "SAU", a w czasie wydechu myśląc dźwięk "HAM"! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. [[mantra\|Mantram]] SAU-HAM dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że '''SAU-HAM''' to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.


Linia 13:		Linia 13:


	(3) Siedzenie w spokojnym miejscu lub wśród ciszy przyrody, w naturze i kontemplowanie sylab '''~~SAU–HAM~~''' w czasie kolejnych wdechów i wydechów jest prostą i naturalną metodą oczyszczania i rozwoju Ośrodka [[Anahata\|Serca]], wyższych uczuć i subtelnych myśli, Duszy, Jaźni. Praktyka skupienia w tym [[Anahata\|Anāhata]] [[Nada\|Nādām]] – Dźwięku Serca jest jedną z wielkich Tajemnic znanych Mistrzom Duchowym i Mędrcom Dalekiego Wschodu z Himalajów, z Tybetu i Indii, a wszyscy duchowo wtajemniczeni dobrze znają i praktykują SAU–HAM. Na początek wystarczy około pół godziny ćwiczenia ~~SAU–HAM~~ wypełnianego jeden lub dwa razy dziennie, a należy pamiętać, że pół indyjskiej godziny lekcyjnej to dokładnie 24 minuty (1 Tattwa). Stąd mówimy o czasie około pół godziny jako o rundzie czy sesji medytacji. Początkującym może być trudno usiedzieć prosto i swobodnie w siadzie skrzyżnym przez całą godzinę medytacyjną ([[Muhurta]] to 48 min), a taka sesja czy runda to dobry początek. Trzeba dbać o spionizowaną, wyprostowaną pozycję pleców, szyi i głowy, gdyż ta prosta pozycja pomaga uniknąć zaburzeń krążenia energii w ciele i uniemożliwia skrzywienie czy przesunięcie kręgów kręgosłupa. Prosta, '''spionizowana sylwetka''', odprężenie i swoboda, to podstawa udanej praktyki medytacji, dosłownie BHP-Bezpieczeństwo i Higiena Praktyki! Wdychaj myśląc "SAU" wydychaj myśląc "HAM" i wiążąc myślenie sylab z szumem wdechu i wydechu, jakby szukając brzmienia wibracji w obszarze sercowym pod środkiem mostka, umiejscawiaj wibrację, źródło '''~~SAU–HAM~~'', które symbolizuje '''sześcioramienna Gwiazda'''.		(3) Siedzenie w spokojnym miejscu lub wśród ciszy przyrody, w naturze i kontemplowanie sylab '''SAU-HAM''' w czasie kolejnych wdechów i wydechów jest prostą i naturalną metodą oczyszczania i rozwoju Ośrodka [[Anahata\|Serca]], wyższych uczuć i subtelnych myśli, Duszy, Jaźni. Praktyka skupienia w tym [[Anahata\|Anāhata]] [[Nada\|Nādām]] – Dźwięku Serca jest jedną z wielkich Tajemnic znanych Mistrzom Duchowym i Mędrcom Dalekiego Wschodu z Himalajów, z Tybetu i Indii, a wszyscy duchowo wtajemniczeni dobrze znają i praktykują SAU–HAM. Na początek wystarczy około pół godziny ćwiczenia "SAU-HAM" wypełnianego jeden lub dwa razy dziennie, a należy pamiętać, że pół indyjskiej godziny lekcyjnej to dokładnie 24 minuty (1 Tattwa). Stąd mówimy o czasie około pół godziny jako o rundzie czy sesji medytacji. Początkującym może być trudno usiedzieć prosto i swobodnie w siadzie skrzyżnym przez całą godzinę medytacyjną ([[Muhurta]] to 48 min), a taka sesja czy runda to dobry początek. Trzeba dbać o spionizowaną, wyprostowaną pozycję pleców, szyi i głowy, gdyż ta prosta pozycja pomaga uniknąć zaburzeń krążenia energii w ciele i uniemożliwia skrzywienie czy przesunięcie kręgów kręgosłupa. Prosta, '''spionizowana sylwetka''', odprężenie i swoboda, to podstawa udanej praktyki medytacji, dosłownie BHP-Bezpieczeństwo i Higiena Praktyki! Wdychaj myśląc "SAU" wydychaj myśląc "HAM" i wiążąc myślenie sylab z szumem wdechu i wydechu, jakby szukając brzmienia wibracji w obszarze sercowym pod środkiem mostka, umiejscawiaj wibrację, źródło '''SAU-HAM''', które symbolizuje '''sześcioramienna Gwiazda'''.

Caroli o 20:48, 28 gru 2025

2025-12-28T20:48:54Z

← poprzednia wersja		Wersja z 21:48, 28 gru 2025
Linia 1:		Linia 1:


	(1) Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab '''SAU–HAM''' w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk "SAU", a w czasie wydechu myśląc dźwięk "HAM"! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. [[mantra\|Mantram]] SAU–HAM dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że '''~~SAU-HAM~~''' to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.		(1) Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab '''SAU–HAM''' w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk "SAU", a w czasie wydechu myśląc dźwięk "HAM"! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. [[mantra\|Mantram]] SAU–HAM dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że '''SAU–HAM''' to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.


Linia 19:		Linia 19:


	(4) Utrzymywanie wyobrażenia Sześciopromiennej Gwiazdy w Ośrodku Serca lub jakby wrażenie bycia wewnątrz takiej Gwiazdy, tak, że Serce to punkt jej środka oraz rytmiczne i intensywne rozmyślanie SAU-HAM jest dobrze znaną wersją praktyki polecaną przez Mistrzów Wschodu! Ludzie czytający książki o duchowych Mistrzach i Mędrcach z Himalajów i o ich cudach powinni wręcz spróbować doświadczenia Praktyki Serca i pamiętać, że w miarę kontynuowania i pogłębiania tego prostego i łatwego ćwiczenia duchowego pojawią się coraz głębsze efekty relaksacji, harmonii, zgodności z wyższymi sferami bytu, wiedzą o równowadze i talent do harmonizowania otoczenia. Pojawia się też wiedza o harmonizowaniu i powiązaniu pomiędzy Światem Ducha i Światem Materii. Najlepsze pory do medytacji do poranek od świtu do wschodu Słońca oraz zmierzch, od zachodu Słońca do nocy. Bardzo dobry czas czy okres do medytacji to czas dochodzenia Księżyca do Pełni oraz do Nowiu dla tych, co rzadziej są skłonni praktykować, tylko troszeczkę próbując. Dobrze starać się czynić praktykę codziennie, a raz czy dwa razy w miesiącu zrobić dłuższą sesję, może kilka około półgodzinnych rund kontemplacji. Praktyka ta była wielbiona zarówno przez Mistrza Buddhę jak i przez Mistrza Krysznę, a także przez całe mnóstwo Awatārów i Bodhisattwów z okolic Himalajów i Tajemnej Loży Mistrzów Mądrości Dalekiego Wschodu.		(4) Utrzymywanie wyobrażenia Sześciopromiennej Gwiazdy w Ośrodku [[Anahata\|Serca]] lub jakby wrażenie bycia wewnątrz takiej Gwiazdy, tak, że Serce to punkt jej środka oraz rytmiczne i intensywne rozmyślanie "SAU-HAM" jest dobrze znaną wersją praktyki polecaną przez Mistrzów Wschodu! Ludzie czytający książki o duchowych Mistrzach i Mędrcach z Himalajów i o ich cudach powinni wręcz spróbować doświadczenia Praktyki Serca i pamiętać, że w miarę kontynuowania i pogłębiania tego prostego i łatwego ćwiczenia duchowego pojawią się coraz głębsze efekty relaksacji, harmonii, zgodności z wyższymi sferami bytu, wiedzą o równowadze i talent do harmonizowania otoczenia. Pojawia się też wiedza o harmonizowaniu i powiązaniu pomiędzy Światem Ducha i Światem Materii. Najlepsze pory do medytacji to poranek od '''świtu do wschodu Słońca''' oraz zmierzch, od '''zachodu Słońca do nocy'''. Bardzo dobry czas czy okres do medytacji to czas '''dochodzenia Księżyca do Pełni oraz do Nowiu''' dla tych, co rzadziej są skłonni praktykować, tylko troszeczkę próbując. Dobrze starać się czynić praktykę codziennie, a raz czy dwa razy w miesiącu zrobić dłuższą sesję, może kilka około półgodzinnych rund kontemplacji. Praktyka ta była wielbiona zarówno przez Mistrza [[Siddharta Gautama Buddha\|Buddhę]] jak i przez Mistrza [[Kryszna\|Krysznę]], a także przez całe mnóstwo [[Awatara\|Awatārów]] i [[Bodhisattwa\|Bodhisattwów]] z okolic Himalajów i Tajemnej Loży Mistrzów Mądrości Dalekiego Wschodu.


Linia 25:		Linia 25:


	(5) Najlepiej przejść głębsze zapoznanie z praktyką SAU-HAM u dobrych Nauczycieli Duchowych w zakresie Laya Yogi czy Tantry lub Mantra Yogi, gdyż istnieje wiele dodatków i subtelności, jak Mudry, ruchy głowy, skupienie spojrzenia czy głębsze wizualizacje, które rozwijają tę prostą praktykę w głębszy wymiar. AU w sylabie SAU wymawiaj jak w słowie AURA, a M na końcu HAM wymawiaj wibrująco jako dźwięk nosowy, jak M mruczane przy zamkniętych ustach. Dobrze głosem trochę wibrować z dobrym instruktorem ćwiczeń duchowych (Snataka) czy z dobrym Nauczycielem (Aćarją) wiedzy o ćakramach, a wtedy Kontemplacja jest skuteczniejsza i przynosi głębsze, potężniejsze rezultaty. Wibrowanie SAU-HAM pomaga w utrzymaniu równowagi w pracy Serca i pozwala na duchowe leczenie fizycznego Serca, będąc techniką medytacyjno-terapeutyczną. Mudra ratująca Serce, jeśli ktoś ją zapoznał, jest często stowarzyszana, używana w kontemplacji SAU-HAM. Kontemplacja SAU-HAM pomaga zrównoważyć człowieka tutaj i teraz, uwolnić od przeszłości i przyszłości, poluźnić więzy uwarunkowań życiowych, karmy. SAU-HAM pomaga zjednoczyć partnerów w związku, którzy wspólnie praktykują i pomaga nauczyć się jak stwarzać harmonijny, zgodny i zrównoważony związek duchowy kobiety i mężczyzny.		(5) Najlepiej przejść głębsze zapoznanie z praktyką "SAU-HAM" u dobrych Nauczycieli Duchowych w zakresie [[Laja Joga\|Laya Yogi]] czy [[Tantra\|Tantry]] lub [[Mantra Joga\|Mantra Yogi]], gdyż istnieje wiele dodatków i subtelności, jak [[Mudra\|Mudry]], ruchy głowy, skupienie spojrzenia czy głębsze wizualizacje, które rozwijają tę prostą praktykę w głębszy wymiar. "AU" w sylabie "SAU" wymawiaj jak w słowie AURA, a "M" na końcu "HAM" wymawiaj wibrująco jako dźwięk nosowy, jak M mruczane przy zamkniętych ustach. Dobrze głosem trochę wibrować z dobrym instruktorem ćwiczeń duchowych (Snataka) czy z dobrym Nauczycielem ([[Aćarja\|Aćarją]]) wiedzy o ćakramach, a wtedy Kontemplacja jest skuteczniejsza i przynosi głębsze, potężniejsze rezultaty. Wibrowanie "SAU-HAM" pomaga w utrzymaniu równowagi w pracy Serca i pozwala na duchowe leczenie fizycznego Serca, będąc techniką medytacyjno – terapeutyczną. [[Mudra]] ratująca Serce, jeśli ktoś ją zapoznał, jest często stowarzyszana, używana w kontemplacji "SAU-HAM". Kontemplacja "SAU-HAM" pomaga zrównoważyć człowieka tutaj i teraz, uwolnić od przeszłości i przyszłości, poluźnić więzy uwarunkowań życiowych, [[Karma\|karmy]]. "SAU-HAM" pomaga zjednoczyć partnerów w związku, którzy wspólnie praktykują i pomaga nauczyć się jak stwarzać harmonijny, zgodny i zrównoważony związek duchowy kobiety i mężczyzny.


Linia 31:		Linia 31:


	(6) Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali SAU-HAM, zanim Zazen, Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. SAU-HAM jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie Hatha i Rādźa Jogi, gdyż każda Joga wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie SAU-HAM jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu Ścieżką Serca. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj SAU-HAM w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram SAU-HAM pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, Ātmana, czy raczej Dźiwātmana, Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a SAU-HAM to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!		(6) Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali "SAU-HAM", zanim [[Zazen]], Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. [[SAU-HAM]] jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie [[Hatha Joga\|Hatha]] i [[Radża Joga\|Rādźa Jogi]], gdyż każda [[Joga]] wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie "SAU-HAM" jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu '''Ścieżką Serca'''. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj "SAU-HAM" w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram "SAU-HAM" pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, [[Atman\|Ātmana]], czy raczej [[Dźiwa\|Dźiwātmana]], Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a '''SAU-HAM''' to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!

Caroli o 20:32, 28 gru 2025

2025-12-28T20:32:58Z

← poprzednia wersja		Wersja z 21:32, 28 gru 2025
Linia 1:		Linia 1:


	(1) Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab ~~SAU-HAM~~ w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk SAU, a w czasie wydechu myśląc dźwięk HAM! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. Mantram ~~SAU-HAM~~ dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że SAU-HAM to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.		(1) Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab '''SAU–HAM''' w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk "SAU", a w czasie wydechu myśląc dźwięk "HAM"! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. [[mantra\|Mantram]] SAU–HAM dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że '''SAU-HAM''' to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.


Linia 7:		Linia 7:


	(2) Usiądź prosto, nogi skrzyżuj w lotosowy sposób, a dłonie ułóż na kolanach wnętrzem do góry. Głowa i szyja prosto osadzone na wyprostowanym tułowiu, wzrok skierowany prosto przed siebie, ale powieki przymknięte. Odczuwasz wnętrze Serca, odczuwasz rytm Serca bijącego wewnątrz piersi. Wdychasz i wydychasz powietrze swobodnie, acz głęboko, oddech jest równy i miarowy, pogłębiony tak, aby czuć pracę Serca. Obszar fizycznego Serca na środku mostka pokrywa się z Ośrodkiem czy Lotosem, Ćakrą Serca o 12 płatkach, gdyż Ośrodek Serca wyobraża się symbolicznie jako Kwiat Lotosu lub Róży o 12 płatkach. Płatki Serca odnoszą się i do 12 kanałów energii witalnej i do 12 Znaków Zodiaku, stąd Ośrodek Serca jest uważany za bardzo ważne miejsce w organizmie i organ Duszy zarazem. W czasie pogłębionego wdechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku SAU, a w części pogłębionego wydechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku HAM. To bardzo prosty sposób dobroczynnej kontemplacji, a trzeba wiedzieć, że sylaba SAU działa oczyszczająco, uzdrawiająco i harmonizuje z przyrodą, zaś sylaba HAM powoduje uwznioślenie i uduchowienie, otwarcie ku wyższym uczuciom, ideałom i zjawiskom.		(2) Usiądź prosto, nogi skrzyżuj w [[padmasana\|lotosowy]] sposób, a dłonie ułóż na kolanach wnętrzem do góry. Głowa i szyja prosto osadzone na wyprostowanym tułowiu, wzrok skierowany prosto przed siebie, ale powieki przymknięte. Odczuwasz wnętrze Serca, odczuwasz rytm Serca bijącego wewnątrz piersi. Wdychasz i wydychasz powietrze swobodnie, acz głęboko, oddech jest równy i miarowy, pogłębiony tak, aby czuć pracę Serca. Obszar fizycznego Serca na środku mostka pokrywa się z Ośrodkiem czy Lotosem, [[Ćakram\|Ćakrą]] [[Anahata\|Serca]] o 12 płatkach, gdyż Ośrodek Serca wyobraża się symbolicznie jako Kwiat [[Lotos\|Lotosu]] lub [[Róża\|Róży]] o 12 płatkach. Płatki Serca odnoszą się i do 12 kanałów energii witalnej i do 12 Znaków Zodiaku, stąd Ośrodek [[Anahata\|Serca]] jest uważany za bardzo ważne miejsce w organizmie i organ Duszy zarazem. W czasie pogłębionego wdechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku '''SAU''', a w części pogłębionego wydechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku '''HAM'''. To bardzo prosty sposób dobroczynnej kontemplacji, a trzeba wiedzieć, że sylaba "SAU" działa oczyszczająco, uzdrawiająco i harmonizuje z przyrodą, zaś sylaba "HAM" powoduje uwznioślenie i uduchowienie, otwarcie ku wyższym uczuciom, ideałom i zjawiskom.


Linia 13:		Linia 13:


	(3) Siedzenie w spokojnym miejscu lub wśród ciszy przyrody, w naturze i kontemplowanie sylab ~~SAU-HAM~~ w czasie kolejnych wdechów i wydechów jest prostą i naturalną metodą oczyszczania i rozwoju Ośrodka Serca, wyższych uczuć i subtelnych myśli, Duszy, Jaźni. Praktyka skupienia w tym Anāhata Nādām - Dźwięku Serca jest jedną z wielkich Tajemnic znanych Mistrzom Duchowym i Mędrcom Dalekiego Wschodu z Himalajów, z Tybetu i Indii, a wszyscy duchowo wtajemniczeni dobrze znają i praktykują ~~SAU-HAM~~. Na początek wystarczy około pół godziny ćwiczenia ~~SAU-HAM~~ wypełnianego jeden lub dwa razy dziennie, a należy pamiętać, że pół indyjskiej godziny lekcyjnej to dokładnie 24 minuty (1 Tattwa). Stąd mówimy o czasie około pół godziny jako o rundzie czy sesji medytacji. Początkującym może być trudno usiedzieć prosto i swobodnie w siadzie skrzyżnym przez całą godzinę medytacyjną (Muhurta to 48 min), a taka sesja czy runda to dobry początek. Trzeba dbać o spionizowaną, wyprostowaną pozycję pleców, szyi i głowy, gdyż ta prosta pozycja pomaga uniknąć zaburzeń krążenia energii w ciele i uniemożliwia skrzywienie czy przesunięcie kręgów kręgosłupa. Prosta, spionizowana sylwetka, odprężenie i swoboda, to podstawa udanej praktyki medytacji, dosłownie BHP-Bezpieczeństwo i Higiena Praktyki! Wdychaj myśląc SAU wydychaj myśląc HAM i wiążąc myślenie sylab z szumem wdechu i wydechu, jakby szukając brzmienia wibracji w obszarze sercowym pod środkiem mostka, umiejscawiaj wibrację, źródło ~~SAU-HAM~~, które symbolizuje sześcioramienna Gwiazda.		(3) Siedzenie w spokojnym miejscu lub wśród ciszy przyrody, w naturze i kontemplowanie sylab '''SAU–HAM''' w czasie kolejnych wdechów i wydechów jest prostą i naturalną metodą oczyszczania i rozwoju Ośrodka [[Anahata\|Serca]], wyższych uczuć i subtelnych myśli, Duszy, Jaźni. Praktyka skupienia w tym [[Anahata\|Anāhata]] [[Nada\|Nādām]] – Dźwięku Serca jest jedną z wielkich Tajemnic znanych Mistrzom Duchowym i Mędrcom Dalekiego Wschodu z Himalajów, z Tybetu i Indii, a wszyscy duchowo wtajemniczeni dobrze znają i praktykują SAU–HAM. Na początek wystarczy około pół godziny ćwiczenia SAU–HAM wypełnianego jeden lub dwa razy dziennie, a należy pamiętać, że pół indyjskiej godziny lekcyjnej to dokładnie 24 minuty (1 Tattwa). Stąd mówimy o czasie około pół godziny jako o rundzie czy sesji medytacji. Początkującym może być trudno usiedzieć prosto i swobodnie w siadzie skrzyżnym przez całą godzinę medytacyjną ([[Muhurta]] to 48 min), a taka sesja czy runda to dobry początek. Trzeba dbać o spionizowaną, wyprostowaną pozycję pleców, szyi i głowy, gdyż ta prosta pozycja pomaga uniknąć zaburzeń krążenia energii w ciele i uniemożliwia skrzywienie czy przesunięcie kręgów kręgosłupa. Prosta, '''spionizowana sylwetka''', odprężenie i swoboda, to podstawa udanej praktyki medytacji, dosłownie BHP-Bezpieczeństwo i Higiena Praktyki! Wdychaj myśląc "SAU" wydychaj myśląc "HAM" i wiążąc myślenie sylab z szumem wdechu i wydechu, jakby szukając brzmienia wibracji w obszarze sercowym pod środkiem mostka, umiejscawiaj wibrację, źródło '''SAU–HAM'', które symbolizuje '''sześcioramienna Gwiazda'''.

Caroli o 16:53, 28 gru 2025

2025-12-28T16:53:53Z

← poprzednia wersja		Wersja z 17:53, 28 gru 2025
Linia 1:		Linia 1:
	~~(Udana/PMH nr 110)~~

	(1) Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab SAU-HAM w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk SAU, a w czasie wydechu myśląc dźwięk HAM! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. Mantram SAU-HAM dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że SAU-HAM to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.		(1) Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab SAU-HAM w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk SAU, a w czasie wydechu myśląc dźwięk HAM! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. Mantram SAU-HAM dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że SAU-HAM to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.
Linia 35:		Linia 35:

	Mistrz Himalaya Swami		Mistrz Himalaya Swami

			(Udana/PMH nr 110)

Caroli o 12:31, 26 lis 2025

2025-11-26T12:31:10Z

← poprzednia wersja		Wersja z 13:31, 26 lis 2025
Linia 1:		Linia 1:
	Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab SAU-HAM w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk SAU, a w czasie wydechu myśląc dźwięk HAM! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. Mantram SAU-HAM dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że SAU-HAM to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.		(Udana/PMH nr 110)

			(1) Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab SAU-HAM w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk SAU, a w czasie wydechu myśląc dźwięk HAM! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. Mantram SAU-HAM dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że SAU-HAM to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.


Linia 5:		Linia 7:


	Usiądź prosto, nogi skrzyżuj w lotosowy sposób, a dłonie ułóż na kolanach wnętrzem do góry. Głowa i szyja prosto osadzone na wyprostowanym tułowiu, wzrok skierowany prosto przed siebie, ale powieki przymknięte. Odczuwasz wnętrze Serca, odczuwasz rytm Serca bijącego wewnątrz piersi. Wdychasz i wydychasz powietrze swobodnie, acz głęboko, oddech jest równy i miarowy, pogłębiony tak, aby czuć pracę Serca. Obszar fizycznego Serca na środku mostka pokrywa się z Ośrodkiem czy Lotosem, Ćakrą Serca o 12 płatkach, gdyż Ośrodek Serca wyobraża się symbolicznie jako Kwiat Lotosu lub Róży o 12 płatkach. Płatki Serca odnoszą się i do 12 kanałów energii witalnej i do 12 Znaków Zodiaku, stąd Ośrodek Serca jest uważany za bardzo ważne miejsce w organizmie i organ Duszy zarazem. W czasie pogłębionego wdechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku SAU, a w części pogłębionego wydechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku HAM. To bardzo prosty sposób dobroczynnej kontemplacji, a trzeba wiedzieć, że sylaba SAU działa oczyszczająco, uzdrawiająco i harmonizuje z przyrodą, zaś sylaba HAM powoduje uwznioślenie i uduchowienie, otwarcie ku wyższym uczuciom, ideałom i zjawiskom.		(2) Usiądź prosto, nogi skrzyżuj w lotosowy sposób, a dłonie ułóż na kolanach wnętrzem do góry. Głowa i szyja prosto osadzone na wyprostowanym tułowiu, wzrok skierowany prosto przed siebie, ale powieki przymknięte. Odczuwasz wnętrze Serca, odczuwasz rytm Serca bijącego wewnątrz piersi. Wdychasz i wydychasz powietrze swobodnie, acz głęboko, oddech jest równy i miarowy, pogłębiony tak, aby czuć pracę Serca. Obszar fizycznego Serca na środku mostka pokrywa się z Ośrodkiem czy Lotosem, Ćakrą Serca o 12 płatkach, gdyż Ośrodek Serca wyobraża się symbolicznie jako Kwiat Lotosu lub Róży o 12 płatkach. Płatki Serca odnoszą się i do 12 kanałów energii witalnej i do 12 Znaków Zodiaku, stąd Ośrodek Serca jest uważany za bardzo ważne miejsce w organizmie i organ Duszy zarazem. W czasie pogłębionego wdechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku SAU, a w części pogłębionego wydechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku HAM. To bardzo prosty sposób dobroczynnej kontemplacji, a trzeba wiedzieć, że sylaba SAU działa oczyszczająco, uzdrawiająco i harmonizuje z przyrodą, zaś sylaba HAM powoduje uwznioślenie i uduchowienie, otwarcie ku wyższym uczuciom, ideałom i zjawiskom.


Linia 11:		Linia 13:


	Siedzenie w spokojnym miejscu lub wśród ciszy przyrody, w naturze i kontemplowanie sylab SAU-HAM w czasie kolejnych wdechów i wydechów jest prostą i naturalną metodą oczyszczania i rozwoju Ośrodka Serca, wyższych uczuć i subtelnych myśli, Duszy, Jaźni. Praktyka skupienia w tym Anāhata Nādām - Dźwięku Serca jest jedną z wielkich Tajemnic znanych Mistrzom Duchowym i Mędrcom Dalekiego Wschodu z Himalajów, z Tybetu i Indii, a wszyscy duchowo wtajemniczeni dobrze znają i praktykują SAU-HAM. Na początek wystarczy około pół godziny ćwiczenia SAU-HAM wypełnianego jeden lub dwa razy dziennie, a należy pamiętać, że pół indyjskiej godziny lekcyjnej to dokładnie 24 minuty (1 Tattwa). Stąd mówimy o czasie około pół godziny jako o rundzie czy sesji medytacji. Początkującym może być trudno usiedzieć prosto i swobodnie w siadzie skrzyżnym przez całą godzinę medytacyjną (Muhurta to 48 min), a taka sesja czy runda to dobry początek. Trzeba dbać o spionizowaną, wyprostowaną pozycję pleców, szyi i głowy, gdyż ta prosta pozycja pomaga uniknąć zaburzeń krążenia energii w ciele i uniemożliwia skrzywienie czy przesunięcie kręgów kręgosłupa. Prosta, spionizowana sylwetka, odprężenie i swoboda, to podstawa udanej praktyki medytacji, dosłownie BHP-Bezpieczeństwo i Higiena Praktyki! Wdychaj myśląc SAU wydychaj myśląc HAM i wiążąc myślenie sylab z szumem wdechu i wydechu, jakby szukając brzmienia wibracji w obszarze sercowym pod środkiem mostka, umiejscawiaj wibrację, źródło SAU-HAM, które symbolizuje sześcioramienna Gwiazda.		(3) Siedzenie w spokojnym miejscu lub wśród ciszy przyrody, w naturze i kontemplowanie sylab SAU-HAM w czasie kolejnych wdechów i wydechów jest prostą i naturalną metodą oczyszczania i rozwoju Ośrodka Serca, wyższych uczuć i subtelnych myśli, Duszy, Jaźni. Praktyka skupienia w tym Anāhata Nādām - Dźwięku Serca jest jedną z wielkich Tajemnic znanych Mistrzom Duchowym i Mędrcom Dalekiego Wschodu z Himalajów, z Tybetu i Indii, a wszyscy duchowo wtajemniczeni dobrze znają i praktykują SAU-HAM. Na początek wystarczy około pół godziny ćwiczenia SAU-HAM wypełnianego jeden lub dwa razy dziennie, a należy pamiętać, że pół indyjskiej godziny lekcyjnej to dokładnie 24 minuty (1 Tattwa). Stąd mówimy o czasie około pół godziny jako o rundzie czy sesji medytacji. Początkującym może być trudno usiedzieć prosto i swobodnie w siadzie skrzyżnym przez całą godzinę medytacyjną (Muhurta to 48 min), a taka sesja czy runda to dobry początek. Trzeba dbać o spionizowaną, wyprostowaną pozycję pleców, szyi i głowy, gdyż ta prosta pozycja pomaga uniknąć zaburzeń krążenia energii w ciele i uniemożliwia skrzywienie czy przesunięcie kręgów kręgosłupa. Prosta, spionizowana sylwetka, odprężenie i swoboda, to podstawa udanej praktyki medytacji, dosłownie BHP-Bezpieczeństwo i Higiena Praktyki! Wdychaj myśląc SAU wydychaj myśląc HAM i wiążąc myślenie sylab z szumem wdechu i wydechu, jakby szukając brzmienia wibracji w obszarze sercowym pod środkiem mostka, umiejscawiaj wibrację, źródło SAU-HAM, które symbolizuje sześcioramienna Gwiazda.


Linia 17:		Linia 19:


	Utrzymywanie wyobrażenia Sześciopromiennej Gwiazdy w Ośrodku Serca lub jakby wrażenie bycia wewnątrz takiej Gwiazdy, tak, że Serce to punkt jej środka oraz rytmiczne i intensywne rozmyślanie SAU-HAM jest dobrze znaną wersją praktyki polecaną przez Mistrzów Wschodu! Ludzie czytający książki o duchowych Mistrzach i Mędrcach z Himalajów i o ich cudach powinni wręcz spróbować doświadczenia Praktyki Serca i pamiętać, że w miarę kontynuowania i pogłębiania tego prostego i łatwego ćwiczenia duchowego pojawią się coraz głębsze efekty relaksacji, harmonii, zgodności z wyższymi sferami bytu, wiedzą o równowadze i talent do harmonizowania otoczenia. Pojawia się też wiedza o harmonizowaniu i powiązaniu pomiędzy Światem Ducha i Światem Materii. Najlepsze pory do medytacji do poranek od świtu do wschodu Słońca oraz zmierzch, od zachodu Słońca do nocy. Bardzo dobry czas czy okres do medytacji to czas dochodzenia Księżyca do Pełni oraz do Nowiu dla tych, co rzadziej są skłonni praktykować, tylko troszeczkę próbując. Dobrze starać się czynić praktykę codziennie, a raz czy dwa razy w miesiącu zrobić dłuższą sesję, może kilka około półgodzinnych rund kontemplacji. Praktyka ta była wielbiona zarówno przez Mistrza Buddhę jak i przez Mistrza Krysznę, a także przez całe mnóstwo Awatārów i Bodhisattwów z okolic Himalajów i Tajemnej Loży Mistrzów Mądrości Dalekiego Wschodu.		(4) Utrzymywanie wyobrażenia Sześciopromiennej Gwiazdy w Ośrodku Serca lub jakby wrażenie bycia wewnątrz takiej Gwiazdy, tak, że Serce to punkt jej środka oraz rytmiczne i intensywne rozmyślanie SAU-HAM jest dobrze znaną wersją praktyki polecaną przez Mistrzów Wschodu! Ludzie czytający książki o duchowych Mistrzach i Mędrcach z Himalajów i o ich cudach powinni wręcz spróbować doświadczenia Praktyki Serca i pamiętać, że w miarę kontynuowania i pogłębiania tego prostego i łatwego ćwiczenia duchowego pojawią się coraz głębsze efekty relaksacji, harmonii, zgodności z wyższymi sferami bytu, wiedzą o równowadze i talent do harmonizowania otoczenia. Pojawia się też wiedza o harmonizowaniu i powiązaniu pomiędzy Światem Ducha i Światem Materii. Najlepsze pory do medytacji do poranek od świtu do wschodu Słońca oraz zmierzch, od zachodu Słońca do nocy. Bardzo dobry czas czy okres do medytacji to czas dochodzenia Księżyca do Pełni oraz do Nowiu dla tych, co rzadziej są skłonni praktykować, tylko troszeczkę próbując. Dobrze starać się czynić praktykę codziennie, a raz czy dwa razy w miesiącu zrobić dłuższą sesję, może kilka około półgodzinnych rund kontemplacji. Praktyka ta była wielbiona zarówno przez Mistrza Buddhę jak i przez Mistrza Krysznę, a także przez całe mnóstwo Awatārów i Bodhisattwów z okolic Himalajów i Tajemnej Loży Mistrzów Mądrości Dalekiego Wschodu.


Linia 23:		Linia 25:


	Najlepiej przejść głębsze zapoznanie z praktyką SAU-HAM u dobrych Nauczycieli Duchowych w zakresie Laya Yogi czy Tantry lub Mantra Yogi, gdyż istnieje wiele dodatków i subtelności, jak Mudry, ruchy głowy, skupienie spojrzenia czy głębsze wizualizacje, które rozwijają tę prostą praktykę w głębszy wymiar. AU w sylabie SAU wymawiaj jak w słowie AURA, a M na końcu HAM wymawiaj wibrująco jako dźwięk nosowy, jak M mruczane przy zamkniętych ustach. Dobrze głosem trochę wibrować z dobrym instruktorem ćwiczeń duchowych (Snataka) czy z dobrym Nauczycielem (Aćarją) wiedzy o ćakramach, a wtedy Kontemplacja jest skuteczniejsza i przynosi głębsze, potężniejsze rezultaty. Wibrowanie SAU-HAM pomaga w utrzymaniu równowagi w pracy Serca i pozwala na duchowe leczenie fizycznego Serca, będąc techniką medytacyjno-terapeutyczną. Mudra ratująca Serce, jeśli ktoś ją zapoznał, jest często stowarzyszana, używana w kontemplacji SAU-HAM. Kontemplacja SAU-HAM pomaga zrównoważyć człowieka tutaj i teraz, uwolnić od przeszłości i przyszłości, poluźnić więzy uwarunkowań życiowych, karmy. SAU-HAM pomaga zjednoczyć partnerów w związku, którzy wspólnie praktykują i pomaga nauczyć się jak stwarzać harmonijny, zgodny i zrównoważony związek duchowy kobiety i mężczyzny.		(5) Najlepiej przejść głębsze zapoznanie z praktyką SAU-HAM u dobrych Nauczycieli Duchowych w zakresie Laya Yogi czy Tantry lub Mantra Yogi, gdyż istnieje wiele dodatków i subtelności, jak Mudry, ruchy głowy, skupienie spojrzenia czy głębsze wizualizacje, które rozwijają tę prostą praktykę w głębszy wymiar. AU w sylabie SAU wymawiaj jak w słowie AURA, a M na końcu HAM wymawiaj wibrująco jako dźwięk nosowy, jak M mruczane przy zamkniętych ustach. Dobrze głosem trochę wibrować z dobrym instruktorem ćwiczeń duchowych (Snataka) czy z dobrym Nauczycielem (Aćarją) wiedzy o ćakramach, a wtedy Kontemplacja jest skuteczniejsza i przynosi głębsze, potężniejsze rezultaty. Wibrowanie SAU-HAM pomaga w utrzymaniu równowagi w pracy Serca i pozwala na duchowe leczenie fizycznego Serca, będąc techniką medytacyjno-terapeutyczną. Mudra ratująca Serce, jeśli ktoś ją zapoznał, jest często stowarzyszana, używana w kontemplacji SAU-HAM. Kontemplacja SAU-HAM pomaga zrównoważyć człowieka tutaj i teraz, uwolnić od przeszłości i przyszłości, poluźnić więzy uwarunkowań życiowych, karmy. SAU-HAM pomaga zjednoczyć partnerów w związku, którzy wspólnie praktykują i pomaga nauczyć się jak stwarzać harmonijny, zgodny i zrównoważony związek duchowy kobiety i mężczyzny.


Linia 29:		Linia 31:


	Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali SAU-HAM, zanim Zazen, Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. SAU-HAM jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie Hatha i Rādźa Jogi, gdyż każda Joga wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie SAU-HAM jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu Ścieżką Serca. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj SAU-HAM w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram SAU-HAM pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, Ātmana, czy raczej Dźiwātmana, Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a SAU-HAM to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!		(6) Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali SAU-HAM, zanim Zazen, Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. SAU-HAM jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie Hatha i Rādźa Jogi, gdyż każda Joga wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie SAU-HAM jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu Ścieżką Serca. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj SAU-HAM w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram SAU-HAM pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, Ātmana, czy raczej Dźiwātmana, Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a SAU-HAM to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!

	~~(Udana)~~

	Mistrz Himalaya Swami		Mistrz Himalaya Swami


	==Linki zewnętrzne==		==Linki zewnętrzne==

Paweł Gauri o 20:12, 11 sty 2017

2017-01-11T20:12:22Z

← poprzednia wersja		Wersja z 21:12, 11 sty 2017
Linia 31:		Linia 31:
	Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali SAU-HAM, zanim Zazen, Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. SAU-HAM jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie Hatha i Rādźa Jogi, gdyż każda Joga wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie SAU-HAM jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu Ścieżką Serca. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj SAU-HAM w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram SAU-HAM pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, Ātmana, czy raczej Dźiwātmana, Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a SAU-HAM to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!		Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali SAU-HAM, zanim Zazen, Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. SAU-HAM jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie Hatha i Rādźa Jogi, gdyż każda Joga wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie SAU-HAM jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu Ścieżką Serca. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj SAU-HAM w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram SAU-HAM pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, Ātmana, czy raczej Dźiwātmana, Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a SAU-HAM to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!

			(Udana)

	Himalaya Swami		Mistrz Himalaya Swami
	[[Category:~~Przekazy Mistrza Himalaya~~]]
			==Linki zewnętrzne==

			[http://layah.org/indeks/uniwersytet/pmh/ PMH - Przekazy Mistrza Himalaja znajdują się na portalu Lajów]

			[[Category:Udana]]

← poprzednia wersja		Wersja z 15:05, 14 sty 2026
Linia 1:		Linia 1:
	[[Image:PMH 110.jpg\|~~center~~]]		[[Image:PMH 110.jpg\|right]]


	(1) Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab '''SAU-HAM''' w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk "SAU", a w czasie wydechu myśląc dźwięk "HAM"! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. [[mantra\|Mantram]] SAU-HAM dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że '''SAU-HAM''' to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.		(1) Istnieje bardzo prosta i łatwa praktyka duchowa dla rozwoju harmonii i równowagi ludzkiego Serca, a polecana jest przez bardzo wielu duchowych Nauczycieli i organizacji. Mamy tu na myśli kontemplowanie sylab '''SAU-HAM''' w rytmie oddychania, w czasie wdechu myśląc dźwięk "SAU", a w czasie wydechu myśląc dźwięk "HAM"! Obie sylaby równoważą to co żeńskie z tym co męskie, to co wewnętrzne z tym co zewnętrzne. To co na dole z tym co u góry, Ziemię z Niebem, materię z duchem, uczucie z myślą, wszystko co podzielone i zbiegunowane w dwie strony medalu, a co może i powinno się uzupełniać. [[mantra\|Mantram]] SAU-HAM dobry jest dla par i związków, aby wspólnie praktykować i harmonizować męskie z żeńskim, gdyż praktyka, duchowe ćwiczenie usuwa wszelką dyskordię, dysharmonię i niezgodę, a wprowadza równowagę i zgodność, współbrzmienie przeciwstawnych biegunów. Można powiedzieć, że '''SAU-HAM''' to fraza, wibracja Serca i Zgody, Współpracy, Synchronizacji. Dzięki jej kontemplowaniu w rytmie oddechu jednoczą się uczucia i myśli, synchronizuje się ciało astralne z ciałem mentalnym, równoważy się wola, chęć z zewnętrznym działaniem i aktywnością. Jest to dobra praktyka, bardzo dobra mantra dla osób początkujących, które wybrały już Drogę Ducha i pragną nauczyć się podstaw medytacji czy skupienia.


	[[image:kwiatuszek.png\|center]]		[[image:kwiatuszek.png\|center]]


	(2) Usiądź prosto, nogi skrzyżuj w [[padmasana\|lotosowy]] sposób, a dłonie ułóż na kolanach wnętrzem do góry. Głowa i szyja prosto osadzone na wyprostowanym tułowiu, wzrok skierowany prosto przed siebie, ale powieki przymknięte. Odczuwasz wnętrze Serca, odczuwasz rytm Serca bijącego wewnątrz piersi. Wdychasz i wydychasz powietrze swobodnie, acz głęboko, oddech jest równy i miarowy, pogłębiony tak, aby czuć pracę Serca. Obszar fizycznego Serca na środku mostka pokrywa się z Ośrodkiem czy Lotosem, [[Ćakram\|Ćakrą]] [[Anahata\|Serca]] o 12 płatkach, gdyż Ośrodek Serca wyobraża się symbolicznie jako Kwiat [[Lotos\|Lotosu]] lub [[Róża\|Róży]] o 12 płatkach. Płatki Serca odnoszą się i do 12 kanałów energii witalnej i do 12 Znaków Zodiaku, stąd Ośrodek [[Anahata\|Serca]] jest uważany za bardzo ważne miejsce w organizmie i organ Duszy zarazem. W czasie pogłębionego wdechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku '''SAU''', a w części pogłębionego wydechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku '''HAM'''. To bardzo prosty sposób dobroczynnej kontemplacji, a trzeba wiedzieć, że sylaba "SAU" działa oczyszczająco, uzdrawiająco i harmonizuje z przyrodą, zaś sylaba "HAM" powoduje uwznioślenie i uduchowienie, otwarcie ku wyższym uczuciom, ideałom i zjawiskom.		(2) Usiądź prosto, nogi skrzyżuj w [[padmasana\|lotosowy]] sposób, a dłonie ułóż na kolanach wnętrzem do góry. Głowa i szyja prosto osadzone na wyprostowanym tułowiu, wzrok skierowany prosto przed siebie, ale powieki przymknięte. Odczuwasz wnętrze Serca, odczuwasz rytm Serca bijącego wewnątrz piersi. Wdychasz i wydychasz powietrze swobodnie, acz głęboko, oddech jest równy i miarowy, pogłębiony tak, aby czuć pracę Serca. Obszar fizycznego Serca na środku mostka pokrywa się z Ośrodkiem czy Lotosem, [[Ćakram\|Ćakrą]] [[Anahata\|Serca]] o 12 płatkach, gdyż Ośrodek Serca wyobraża się symbolicznie jako Kwiat [[Lotos\|Lotosu]] lub [[Róża\|Róży]] o 12 płatkach. Płatki Serca odnoszą się i do 12 kanałów energii witalnej i do 12 Znaków Zodiaku, stąd Ośrodek [[Anahata\|Serca]] jest uważany za bardzo ważne miejsce w organizmie i organ Duszy zarazem. W czasie pogłębionego wdechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku '''SAU''', a w części pogłębionego wydechu słuchaj w szumie oddechu dźwięku '''HAM'''. To bardzo prosty sposób dobroczynnej kontemplacji, a trzeba wiedzieć, że sylaba "SAU" działa oczyszczająco, uzdrawiająco i harmonizuje z przyrodą, zaś sylaba "HAM" powoduje uwznioślenie i uduchowienie, otwarcie ku wyższym uczuciom, ideałom i zjawiskom.


	[[image:kwiatuszek.png\|center]]		[[image:kwiatuszek.png\|center]]


	(3) Siedzenie w spokojnym miejscu lub wśród ciszy przyrody, w naturze i kontemplowanie sylab '''SAU-HAM''' w czasie kolejnych wdechów i wydechów jest prostą i naturalną metodą oczyszczania i rozwoju Ośrodka [[Anahata\|Serca]], wyższych uczuć i subtelnych myśli, Duszy, Jaźni. Praktyka skupienia w tym [[Anahata\|Anāhata]] [[Nada\|Nādām]] – Dźwięku Serca jest jedną z wielkich Tajemnic znanych Mistrzom Duchowym i Mędrcom Dalekiego Wschodu z Himalajów, z Tybetu i Indii, a wszyscy duchowo wtajemniczeni dobrze znają i praktykują SAU–HAM. Na początek wystarczy około pół godziny ćwiczenia "SAU-HAM" wypełnianego jeden lub dwa razy dziennie, a należy pamiętać, że pół indyjskiej godziny lekcyjnej to dokładnie 24 minuty (1 Tattwa). Stąd mówimy o czasie około pół godziny jako o rundzie czy sesji medytacji. Początkującym może być trudno usiedzieć prosto i swobodnie w siadzie skrzyżnym przez całą godzinę medytacyjną ([[Muhurta]] to 48 min), a taka sesja czy runda to dobry początek. Trzeba dbać o spionizowaną, wyprostowaną pozycję pleców, szyi i głowy, gdyż ta prosta pozycja pomaga uniknąć zaburzeń krążenia energii w ciele i uniemożliwia skrzywienie czy przesunięcie kręgów kręgosłupa. Prosta, '''spionizowana sylwetka''', odprężenie i swoboda, to podstawa udanej praktyki medytacji, dosłownie BHP-Bezpieczeństwo i Higiena Praktyki! Wdychaj myśląc "SAU" wydychaj myśląc "HAM" i wiążąc myślenie sylab z szumem wdechu i wydechu, jakby szukając brzmienia wibracji w obszarze sercowym pod środkiem mostka, umiejscawiaj wibrację, źródło '''SAU-HAM''', które symbolizuje '''sześcioramienna Gwiazda'''.		(3) Siedzenie w spokojnym miejscu lub wśród ciszy przyrody, w naturze i kontemplowanie sylab '''SAU-HAM''' w czasie kolejnych wdechów i wydechów jest prostą i naturalną metodą oczyszczania i rozwoju Ośrodka [[Anahata\|Serca]], wyższych uczuć i subtelnych myśli, Duszy, Jaźni. Praktyka skupienia w tym [[Anahata\|Anāhata]] [[Nada\|Nādām]] – Dźwięku Serca jest jedną z wielkich Tajemnic znanych Mistrzom Duchowym i Mędrcom Dalekiego Wschodu z Himalajów, z Tybetu i Indii, a wszyscy duchowo wtajemniczeni dobrze znają i praktykują SAU–HAM. Na początek wystarczy około pół godziny ćwiczenia "SAU-HAM" wypełnianego jeden lub dwa razy dziennie, a należy pamiętać, że pół indyjskiej godziny lekcyjnej to dokładnie 24 minuty (1 Tattwa). Stąd mówimy o czasie około pół godziny jako o rundzie czy sesji medytacji. Początkującym może być trudno usiedzieć prosto i swobodnie w siadzie skrzyżnym przez całą godzinę medytacyjną ([[Muhurta]] to 48 min), a taka sesja czy runda to dobry początek. Trzeba dbać o spionizowaną, wyprostowaną pozycję pleców, szyi i głowy, gdyż ta prosta pozycja pomaga uniknąć zaburzeń krążenia energii w ciele i uniemożliwia skrzywienie czy przesunięcie kręgów kręgosłupa. Prosta, '''spionizowana sylwetka''', odprężenie i swoboda, to podstawa udanej praktyki medytacji, dosłownie BHP-Bezpieczeństwo i Higiena Praktyki! Wdychaj myśląc "SAU" wydychaj myśląc "HAM" i wiążąc myślenie sylab z szumem wdechu i wydechu, jakby szukając brzmienia wibracji w obszarze sercowym pod środkiem mostka, umiejscawiaj wibrację, źródło '''SAU-HAM''', które symbolizuje '''sześcioramienna Gwiazda'''.


	[[image:kwiatuszek.png\|center]]		[[image:kwiatuszek.png\|center]]


	(4) Utrzymywanie wyobrażenia Sześciopromiennej Gwiazdy w Ośrodku [[Anahata\|Serca]] lub jakby wrażenie bycia wewnątrz takiej Gwiazdy, tak, że Serce to punkt jej środka oraz rytmiczne i intensywne rozmyślanie "SAU-HAM" jest dobrze znaną wersją praktyki polecaną przez Mistrzów Wschodu! Ludzie czytający książki o duchowych Mistrzach i Mędrcach z Himalajów i o ich cudach powinni wręcz spróbować doświadczenia Praktyki Serca i pamiętać, że w miarę kontynuowania i pogłębiania tego prostego i łatwego ćwiczenia duchowego pojawią się coraz głębsze efekty relaksacji, harmonii, zgodności z wyższymi sferami bytu, wiedzą o równowadze i talent do harmonizowania otoczenia. Pojawia się też wiedza o harmonizowaniu i powiązaniu pomiędzy Światem Ducha i Światem Materii. Najlepsze pory do medytacji to poranek od '''świtu do wschodu Słońca''' oraz zmierzch, od '''zachodu Słońca do nocy'''. Bardzo dobry czas czy okres do medytacji to czas '''dochodzenia Księżyca do Pełni oraz do Nowiu''' dla tych, co rzadziej są skłonni praktykować, tylko troszeczkę próbując. Dobrze starać się czynić praktykę codziennie, a raz czy dwa razy w miesiącu zrobić dłuższą sesję, może kilka około półgodzinnych rund kontemplacji. Praktyka ta była wielbiona zarówno przez Mistrza [[Siddharta Gautama Buddha\|Buddhę]] jak i przez Mistrza [[Kryszna\|Krysznę]], a także przez całe mnóstwo [[Awatara\|Awatārów]] i [[Bodhisattwa\|Bodhisattwów]] z okolic Himalajów i Tajemnej Loży Mistrzów Mądrości Dalekiego Wschodu.		(4) Utrzymywanie wyobrażenia Sześciopromiennej Gwiazdy w Ośrodku [[Anahata\|Serca]] lub jakby wrażenie bycia wewnątrz takiej Gwiazdy, tak, że Serce to punkt jej środka oraz rytmiczne i intensywne rozmyślanie "SAU-HAM" jest dobrze znaną wersją praktyki polecaną przez Mistrzów Wschodu! Ludzie czytający książki o duchowych Mistrzach i Mędrcach z Himalajów i o ich cudach powinni wręcz spróbować doświadczenia Praktyki Serca i pamiętać, że w miarę kontynuowania i pogłębiania tego prostego i łatwego ćwiczenia duchowego pojawią się coraz głębsze efekty relaksacji, harmonii, zgodności z wyższymi sferami bytu, wiedzą o równowadze i talent do harmonizowania otoczenia. Pojawia się też wiedza o harmonizowaniu i powiązaniu pomiędzy Światem Ducha i Światem Materii. Najlepsze pory do medytacji to poranek od '''świtu do wschodu Słońca''' oraz zmierzch, od '''zachodu Słońca do nocy'''. Bardzo dobry czas czy okres do medytacji to czas '''dochodzenia Księżyca do Pełni oraz do Nowiu''' dla tych, co rzadziej są skłonni praktykować, tylko troszeczkę próbując. Dobrze starać się czynić praktykę codziennie, a raz czy dwa razy w miesiącu zrobić dłuższą sesję, może kilka około półgodzinnych rund kontemplacji. Praktyka ta była wielbiona zarówno przez Mistrza [[Siddharta Gautama Buddha\|Buddhę]] jak i przez Mistrza [[Kryszna\|Krysznę]], a także przez całe mnóstwo [[Awatara\|Awatārów]] i [[Bodhisattwa\|Bodhisattwów]] z okolic Himalajów i Tajemnej Loży Mistrzów Mądrości Dalekiego Wschodu.


	[[image:kwiatuszek.png\|center]]		[[image:kwiatuszek.png\|center]]


	(5) Najlepiej przejść głębsze zapoznanie z praktyką "SAU-HAM" u dobrych Nauczycieli Duchowych w zakresie [[Laja Joga\|Laya Yogi]] czy [[Tantra\|Tantry]] lub [[Mantra Joga\|Mantra Yogi]], gdyż istnieje wiele dodatków i subtelności, jak [[Mudra\|Mudry]], ruchy głowy, skupienie spojrzenia czy głębsze wizualizacje, które rozwijają tę prostą praktykę w głębszy wymiar. "AU" w sylabie "SAU" wymawiaj jak w słowie AURA, a "M" na końcu "HAM" wymawiaj wibrująco jako dźwięk nosowy, jak M mruczane przy zamkniętych ustach. Dobrze głosem trochę wibrować z dobrym instruktorem ćwiczeń duchowych (Snataka) czy z dobrym Nauczycielem ([[Aćarja\|Aćarją]]) wiedzy o ćakramach, a wtedy Kontemplacja jest skuteczniejsza i przynosi głębsze, potężniejsze rezultaty. Wibrowanie "SAU-HAM" pomaga w utrzymaniu równowagi w pracy Serca i pozwala na duchowe leczenie fizycznego Serca, będąc techniką medytacyjno – terapeutyczną. [[Mudra]] ratująca Serce, jeśli ktoś ją zapoznał, jest często stowarzyszana, używana w kontemplacji "SAU-HAM". Kontemplacja "SAU-HAM" pomaga zrównoważyć człowieka tutaj i teraz, uwolnić od przeszłości i przyszłości, poluźnić więzy uwarunkowań życiowych, [[Karma\|karmy]]. "SAU-HAM" pomaga zjednoczyć partnerów w związku, którzy wspólnie praktykują i pomaga nauczyć się jak stwarzać harmonijny, zgodny i zrównoważony związek duchowy kobiety i mężczyzny.		(5) Najlepiej przejść głębsze zapoznanie z praktyką "SAU-HAM" u dobrych Nauczycieli Duchowych w zakresie [[Laja Joga\|Laya Yogi]] czy [[Tantra\|Tantry]] lub [[Mantra Joga\|Mantra Yogi]], gdyż istnieje wiele dodatków i subtelności, jak [[Mudra\|Mudry]], ruchy głowy, skupienie spojrzenia czy głębsze wizualizacje, które rozwijają tę prostą praktykę w głębszy wymiar. "AU" w sylabie "SAU" wymawiaj jak w słowie AURA, a "M" na końcu "HAM" wymawiaj wibrująco jako dźwięk nosowy, jak M mruczane przy zamkniętych ustach. Dobrze głosem trochę wibrować z dobrym instruktorem ćwiczeń duchowych (Snataka) czy z dobrym Nauczycielem ([[Aćarja\|Aćarją]]) wiedzy o ćakramach, a wtedy Kontemplacja jest skuteczniejsza i przynosi głębsze, potężniejsze rezultaty. Wibrowanie "SAU-HAM" pomaga w utrzymaniu równowagi w pracy Serca i pozwala na duchowe leczenie fizycznego Serca, będąc techniką medytacyjno – terapeutyczną. [[Mudra]] ratująca Serce, jeśli ktoś ją zapoznał, jest często stowarzyszana, używana w kontemplacji "SAU-HAM". Kontemplacja "SAU-HAM" pomaga zrównoważyć człowieka tutaj i teraz, uwolnić od przeszłości i przyszłości, poluźnić więzy uwarunkowań życiowych, [[Karma\|karmy]]. "SAU-HAM" pomaga zjednoczyć partnerów w związku, którzy wspólnie praktykują i pomaga nauczyć się jak stwarzać harmonijny, zgodny i zrównoważony związek duchowy kobiety i mężczyzny.


	[[image:kwiatuszek.png\|center]]		[[image:kwiatuszek.png\|center]]


	(6) Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali "SAU-HAM", zanim [[Zazen]], Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. "SAU-HAM" jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie [[Hatha Joga\|Hatha]] i [[Radża Joga\|Rādźa Jogi]], gdyż każda [[Joga]] wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie "SAU-HAM" jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu '''Ścieżką Serca'''. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj "SAU-HAM" w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram "SAU-HAM" pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, [[Atman\|Ātmana]], czy raczej [[Dźiwa\|Dźiwātmana]], Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a '''SAU-HAM''' to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!		(6) Tybetańscy czy chińscy buddyści w dawnych czasach używali "SAU-HAM", zanim [[Zazen]], Siedzenie Medytacyjne uległo lekkiemu wypaczeniu i zapomnieniu. To ćwiczenie nazywano obserwacją czy Uświadomieniem oddechu postrzeganiem wewnętrznego dźwięku. "SAU-HAM" jest normalnie praktykowane w każdym autentycznym i nieoszukanym systemie [[Hatha Joga\|Hatha]] i [[Radża Joga\|Rādźa Jogi]], gdyż każda [[Joga]] wymaga głębokiej medytacji i kontemplacji, rozwoju życia wewnętrznego. Istnieją też szkoły i systemy duchowego rozwoju, gdzie "SAU-HAM" jest podstawą i centrum wszelkiej praktyki duchowej tak, że można je nazwać ogólnie wszystkie razem po prostu '''Ścieżką Serca'''. Jak wzburzą się twoje emocje, usiądź i przymknij oczy, skup się w sobie, w okolicy fizycznego Serca pod mostkiem i głęboko oddychając myśl i słuchaj "SAU-HAM" w czasie cyklu wdechu i wydechu, a twoje ciało astralne, emocje oczyszczą się i zrównoważą, cała istota osiągnie duchowy rozwój i wyciszenie. Mantram "SAU-HAM" pomaga odnaleźć Siebie, swą prawdziwą ukutą w Sercu Istotę, Żywy Płomień Boskości, [[Atman\|Ātmana]], czy raczej [[Dźiwa\|Dźiwātmana]], Żywego Ducha! Spróbuj tej prostej praktyki, bo siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami potrafi każde dziecko, a oddychać głęboko i swobodnie, przeponowo umieją wszyscy, którzy żyją sami z siebie. Myśleć też każdy potrafi, a '''SAU-HAM''' to tylko dwie sylaby dla zdrowia i pokoju!


	Mistrz Himalaya Swami		Mistrz Himalaya Swami